夜道をひとりで歩くときの安全対策：本当に役立つコツ

まず、安全対策の記事ではあまり最初に書かれない事実から始めましょう。夜の帰り道のほとんどは、何事もなく終わります。夜11時に心配性な自分がささやくほど、世の中は危険ではありません。でも「たいてい大丈夫」は「いつも大丈夫」ではありません。いくつかの実践的な行動を知っておけば、心の片隅にある小さな不安を、本物の自信に変えられます。不安じゃないふりをするうわべだけの自信ではなく、前もって準備していて、体がそれをわかっているという本物の自信です。

この記事は、怖がらせるためではなく、あなたに力を与えるためのものです。あなたには、必要な場所へ、必要な時間に歩いて行く権利があります。目指すのは、いくつかの賢い対策を重ねて、本当に自分でコントロールできていると感じながら、まさにそれができるようになることです。

出かける前にルートを決めておく

夜ひとりで歩くときにいちばん効果的な習慣は、いちばんシンプルな習慣でもあります。外に出る前に、どこを通るかを決めておくことです。当たり前に聞こえますが、真夜中に知らない角で立ち止まってスマホで道を調べていると、悪意のある人が探している姿そのものに見えてしまいます。注意がそれていて、迷っていて、土地勘がない人です。

ルートを考えるときは、次のことを取り入れましょう。

• 近道より明るい道を選ぶ。5分短縮できる暗い路地は、割に合いません。街灯がついていて、開いているお店があり、車が通る道を選びましょう。少し時間がかかっても、その価値は必ずあります。
• 途中の安全な立ち寄り先を把握しておく。ルート沿いで開いているコンビニ、飲食店、交番、ホテルのロビーなどを確認しておきましょう。何かおかしいと感じたとき、その場で探すのではなく、どこに入ればいいかがすぐにわかるようにしておきたいからです。
• 誰かに予定を伝える。友達や家族に、ルートと到着予定の時間をさっとLINEしておくだけで、見守ってくれる人ができます。連絡がなければ、誰かが気づいてくれます。
• まずは明るいうちにルートを確かめる。いつも同じ道で帰るなら、一度昼間に歩いてみて、何があるかを把握しておきましょう。歩道が狭くなる場所、照明が暗くなる場所、にぎやかな側へ渡れる場所などです。

個人の安全に取り組む英国の慈善団体Suzy Lamplugh Trustは、ルートの計画を推奨事項のいちばん上に挙げています。理由は明快です。目的を持って迷わず歩いている人は、土地勘のある人に見え、それだけで抑止力になるからです。

位置情報をリアルタイムで共有する

あなたのスマホには、すでに最強クラスの安全対策ツールが入っていて、オンにするのに10秒ほどしかかかりません。Appleの「探す」でもGoogleマップでも、信頼できる相手に現在地をリアルタイムで共有できます。オンにしておけば、あなたが何もしなくても、誰かが地図上で動くあなたの点を見守ってくれます。

これがとても大切な理由は、何かあったときに自分の居場所を説明する必要がないことです。すでに誰かが知っています。そして電話中（本物でもフェイクでも）にそれを口にできれば、近くにいる人に、あなたの動きが見守られていることが伝わります。

設定の仕方には、次のような方法があります。

• 1〜2人とずっと共有しておく。よくひとりで歩くなら、パートナー、親、親しい友達とずっと位置情報を共有しておきましょう。バックグラウンドで静かに動き、手間もかかりません。
• 特定の帰り道だけ一時的に共有する。Googleマップでは期間を決めて共有できます。「今駅から歩いて帰るところ。これから20分、位置情報を共有するね」という使い方にぴったりです。
• 連絡のルールを決めておく。位置情報の共有に、シンプルなルールを組み合わせましょう。到着予定の時間までに「無事に着いたよ」と連絡がなければ、相手から電話をかける。本当のトラブルに気づけるのは、こういう仕組みです。

位置情報の共有は、バックグラウンドの対策として使うのがいちばんです。歩いている間に気を取られることがないので、目と直感をほかのすべてに向けられます。誰に共有するか、どのくらいの時間か、連絡のための合言葉などについては、位置情報を安全に共有する方法で詳しく解説しています。

「話し中で、待っている人がいる」ように見せる

ここからは、周囲への意識と心理の話です。人前で誰かを狙う人の多くは、ケンカをしたいわけではありません。孤立していて、注意がそれていて、いなくなってもすぐには気づかれなさそうな人を探しています。この3つすべてに対するいちばんシンプルな対抗策は、忙しそうにしていて、すぐにどこかで誰かが待っているように見せることです。

電話中である（あるいは電話中に見える）ことは、そのためのとても効果的な方法です。電話で話していると、3つのことを同時に伝えられます。ある意味でひとりではないこと、誰かがあなたの居場所を知っていること、そして会話できるほど注意がはっきりしていることです。この組み合わせで、狙われにくくなります。

まさにこういう場面で、身の安全のためのフェイク着信が役立ちます。Introscapeのようなアプリでフェイク着信を予約しておけば、本物そっくりの着信画面で合図どおりに鳴るので、あたふたしたり、ふりをしたりする必要はありません。ただ電話に出て話すだけです。さらに効果を高めるには、周りに気を配っていることが伝わるセリフを言いましょう。

• 「うん、今駅前の商店街を歩いてるところ。あと5分くらいで着くよ。」
• 「『探す』で私の位置、見えてるよね？よかった。」
• 「もうカフェが見えてる。今から入るね。」

ポイントは、周りに聞こえるくらいの声で、でも本物らしく聞こえるくらい自然に言うことです。演技をしているのではなく、自分の居場所を発信しているのです。聞いている人には、あなたが自分の居場所をはっきりわかっていること、誰かに見守られていること、もうすぐ誰かと会うことが伝わります。そんな人にちょっかいを出したいと思う人はいません。プレッシャーの中で会話を組み立てるのが難しそうなら、無料のフェイク着信の台本ジェネレーターで台本を作って、前もって練習しておけます。

神経質になりすぎず、注意を保つ

健全な注意深さと、不安からくる過剰な警戒には違いがあります。健全な注意深さとは、五感を使える状態にしておくことです。過剰な警戒とは、影が動くたびにびくっとして、玄関にたどり着く前に疲れ果ててしまうことです。前者はあなたを守り、後者はただ消耗させます。

本当に役立つ、実践的な注意の習慣を紹介します。

• 少なくとも片耳は空けておく。音楽やポッドキャストを聴きたいなら、イヤホンは片耳だけにするか、足音や車のエンジン音、周りの声が聞こえるくらいの音量にしましょう。ノイズキャンセリングのヘッドホンを大音量で使うのは、夜のひとり歩きには向いていません。
• 車と向き合う側を歩く。歩道がなく車道の端を歩くときは、車の流れと向き合う側を歩き、近づいてくる車が見えるようにしましょう。車に乗った人に、気づかれないまま背後から近づかれにくくもなります。
• スマホはすぐ使えるように、でも夢中にならない。手に持っていたり、上着のポケットに入れていたりするのは問題ありません。下を向いてインスタをスクロールするのはやめましょう。周りへの注意を奪われずに、すぐに使える状態にしておくのが理想です。
• 直感を信じる。何かおかしいと感じたら、たぶん本当におかしいのです。その感覚を誰かに、自分自身にさえ、説明する必要はありません。道を渡る、お店に入る、引き返す。直感はまさにこういう状況のために備わっているもので、「大げさだと思われたくない」と無視することこそ、どの専門家も警告する失敗です。

周りに気を配っている人の身ぶりは、それ自体が抑止力になります。一定のペースで、顔を上げ、自然に周りを見ながら歩くと、自信があるように見えます。「自分の居場所はわかっているし、ちゃんと周りを見ている」というメッセージになり、それだけでちょっとしたトラブルのほとんどを遠ざけられます。

つけられていると感じたときの対処法

誰も必要になってほしくない内容ですが、誰もが読んでおくべき部分です。誰かにつけられていると感じたら、優先すべきことはシンプルです。人のいるところへ行くこと。相手に立ち向かうのでも、やみくもに走るのでもなく、落ち着いて、意識的に安全な場所へ向かいましょう。

効果的な手順は次のとおりです。

1. 疑いを確かめる。道を渡ってみましょう。相手も渡ってきたら、もう一度方向を変えます。短い間に2〜3回方向を変えれば、つけられているかどうかがはっきりします。
2. 人のいる明るい場所へ向かう。いちばん近くの開いているお店やコンビニ、にぎやかな交差点、人の集まっているところへ歩きましょう。早く目的地に着こうとして、公園や路地を近道するのはやめましょう。
3. 電話をかける、または電話に出る。本物でもフェイクでも、電話で話していれば、あなたの状況を誰かが知っていることが伝わります。自分の居場所と、誰かにつけられている気がすることを口に出しましょう。たとえ「電話」がシミュレーションでも、その言葉を耳にした人は、ついてくるのをためらうはずです。
4. 本当に危険なら、すぐに通報する。相手が距離を詰めてきた、話しかけてこようとした、本当に危ないと感じた、そんなときはすぐに110番に電話してください。確信が持てるまで待つ必要はありません。勘違いだったとしても失うものはありませんが、通報が遅れれば取り返しがつかないこともあります。
5. 家ではなく、安全な場所へ行く。つけられているなら、相手を自宅まで案内してはいけません。人の多いお店、交番や警察署、明るい交差点へ向かいましょう。安全を確保してから、どうするか考え直します。

専門家がいつも強調していることがあります。こういう状況で、知らない人に礼儀正しくする義務はありません。笑顔を見せる必要も、あいさつに返す必要も、なぜ道を渡るのかを説明する必要もありません。あなたの安全は、いつだって社会的なマナーより優先されます。

本当に役立つ護身術の基本

護身術については、現実的に考えましょう。週末のセミナーに出ただけで、アクション映画のヒーローになれるわけではありません。そうでないふりをするのは危険なアドバイスです。でも、いくつかの基本的な考え方は本当に役に立ちます。ケンカに勝てるからではなく、逃げるために必要な数秒を生み出せるかもしれないからです。

• 大きな音を出す。叫ぶ、「助けて」より注目を集めやすい「火事だ！」と叫ぶ、防犯ブザーを鳴らす。どれも周りの注意を引きます。襲う側の多くは人目がないことを頼りにしていて、音はその状況を壊してくれます。
• 急所を狙って逃げる。どうしても身を守らなければならないときは、目、のど、股間を狙い、すぐに振り切って逃げましょう。目的はケンカに勝つことではありません。距離をとって、安全な場所にたどり着くことです。
• 防犯ブザーを持ち歩く。ピンを抜くと大きな警報音が鳴る小さな防犯ブザーは、ほとんどどこでも合法で、使うのに技術もいりません。一瞬で周りの注意を引けます。
• きちんとした講座を検討する。もっと備えておきたいなら、組手や武道の型ではなく、現実の場面と逃げることに重点を置いた護身術の講座を探しましょう。クラヴ・マガや、米国発の女性向けプログラムであるRAD（Rape Aggression Defense）は、まさにこの考え方に基づいて作られています。

正直に言えば、どんな身体的なテクニックよりも、危険を避けることと周りへの注意のほうが、はるかに多くの場面であなたを守ってくれます。護身術は最後の手段で、使わずに済むことを願うものです。この記事のほかのすべてのコツは、それを使う場面がめったに来ないようにするためのものです。

知っておきたい防犯アプリとツール

あなたのスマホは、すでに最高の防犯ツールです。それをさらに心強くしてくれるアプリと機能を紹介します。

• 「探す」とGoogleマップの位置情報の共有。上でも紹介しましたが、くり返す価値があります。信頼できる相手とバックグラウンドで常に位置情報を共有しておくのは、身につけられる安全習慣の中でいちばん効果の高いものです。
• Noonlight。米国で使われている、音を立てずに使える緊急ボタンのアプリです。ボタンを押し続け、暗証番号を入力せずに指を離すと、あなたの現在地に緊急サービスを手配します。話すことでかえって状況が悪くなりそうな場面にぴったりです。
• Introscape（フェイク着信）。ちょうどいいタイミングで鳴るリアルな着信を予約できます。忙しくて待っている人がいるように見せたいとき、方向を変える理由が欲しいとき、そして初対面の相手とのデートでの安全対策としても役立ちます。Apple純正のCallKitを使っているので、着信画面は本物とまったく同じに見えます。
• bSafe。位置情報の共有、SOSの通知、音声や動画の自動録画を組み合わせたアプリです。あらかじめ設定した連絡先から「フェイク着信」を鳴らす機能もありますが、専用のフェイク着信アプリのほうが本物らしく見える傾向があります。
• Appleの緊急SOS。iPhoneでは、サイドボタンと音量ボタンのどちらかを押し続けるとカウントダウンが始まり、緊急通報につながって、緊急連絡先に現在地が共有されます。必要になる前に使い方を覚えておきましょう。

いちばんいいのは、これらのツールを重ねて使うことです。位置情報の共有は常にバックグラウンドで。居心地の悪さを感じたらフェイク着信。本当の脅威には音を立てない緊急ボタン。そして緊急SOSは最後の切り札です。それぞれが違う場面をカバーし、組み合わせればほとんどすべての場面に備えられます。

夜道の安全ルーティンを作る

ここまでの内容を知っておくのは役に立ちます。でも、本当にあなたを守るのは、それを毎回実行することです。夜にひとりで歩くたびに使える、シンプルなルーティンを紹介します。

1. 出かける前：ルートを確認し、スマホの充電を確かめ、信頼できる相手に位置情報をリアルタイムで共有します。「今出たよ。○時には家に着く予定」とさっとLINEしましょう。
2. 歩いている間：明るい道を歩き、少なくとも片耳は空けて、目的を持って顔を上げて歩きます。スマホはすぐ使えるようにしつつ、夢中にならないようにしましょう。
3. 何かおかしいと感じたら：すぐにフェイク着信を予約するか鳴らします。居場所と到着予定の時間を声に出して言いましょう。人のいる明るい場所や開いているお店に向かいます。理由がなくても、直感を信じましょう。
4. 着いたら：「無事に着いたよ」と連絡します。位置情報の共有をオフにし忘れても、オフにするまでは静かに見守りを続けてくれるので心配いりません。

これは、怖がりながら暮らすための話ではありません。自動的にこなせる小さな習慣をいくつか身につけて、あれこれ不安に考え込まずに、行きたい場所へ歩いて行けるようにするための話です。自信は準備から生まれ、準備は複雑である必要はありません。

本当に必要になる前に、タイミングよく鳴るフェイク着信がどんな感じかを試してみたい方は、ブラウザで使える無料のフェイク着信デモを使ってみてください。身の安全のためにフェイク着信が果たす役割については、身の安全のためのフェイク着信の使い方で詳しく解説しています。この方法は旅先でも役立ちます。知らない街をひとりで歩くときは、旅行中の安全対策としてのフェイク着信もご覧ください。